Spánok je nesmierne dôležitý. Zastáva životne dôležitú úlohu. Počas spánku sa toho deje viac ako si predstavujeme. Čo sa ale stane, ak podceníme kvalitný spánok z dlhodobého hľadiska?
Čo sa deje počas spánku
Spánok je trochu podobný stavu bezvedomia. Môžeme si povedať, že ideme spať a oddychovať. Je to ale pravda? Pri spánku prechádzame viacerými fázami. Fázou plytkého spánku a fázou hlbokého spánku. V prvej fáze sa naše telo uvoľňuje a upokojuje. Náš dych sa dostáva do pravidelného pomalého rytmu a náš mozog prepína do režimu,,nočná služba,,. Dych sa prehlbuje a využíva sa najmä bráničné dýchanie. To je mimochodom najzdravšie a najhodnejšie dýchanie. Zároveň s pomalejším dýchaním sa spomaľuje aj srdcový rytmus. Náš tep je teda pokojnejší a krvný tlak klesá, rovnako ako tepová frekvencia. O to dôležitejší a významnejší je spánok pre seniorov, ktorý by si mali šetriť srdce a zbytočne ho nepreťažovať. Spánok je perfektný priestor na zníženie zaťaženia srdcového svalu.
Hormóny ako na hojdačke. Kým hormón adrenalín sa s prichádzajúcim spánkom znižuje. Začína sa uvoľňovať hormón melatoním, ktorý je zodpovedný za zaspávanie. Rovnako stúpa na hor krivka rastového hormónu. Ten má v dospelosti ale aj v období zrelšieho veku podporiť nie rast ale opravu a udržiavanie poškodených tkanív. Takzvaná regenerácia. Spánok je teda pre seniorov viac ako potrebný a v čo najlepšej kvalite. Nielen pre opravu poškodených tkanív ale aj pre uvoľnenie svalov a kĺbov. Ktoré si zaslúžia po namáhavom dni kvalitnú oporu. Nemôžete ale čakať vysokú kvalitu spánku na nekvalitnom matraci.
Práve matrac je ten priestor na ktorom sa ponárame do snov – venujme mu preto svoju pozornosť
Po určitom čase sa opotrebuje každý matrac, bez výnimky. Či už sú dôvody na výmenu matracu z hľadiska hygieny alebo opotrebenia, pri výbere nového matraca spozornite. Existuje totiž niekoľko aspektov, ktoré musíme zohľadniť pri výbere vhodného matracu pre seniora. Ak si nie ste istý, nechajte si poradiť. Aj vo Vašom meste je určite možnosť kúpiť matrace dobrej kvality. Zháňate matrace v Žiline Segum alebo okolí? Nejeden predajca je pripravený poradiť Vám pri výbere. Tak smelo do kupovania.
_9.jpg)
